Menstruación y tu voz

Tener conciencia sobre nuestros cambios hormonales es una manera de aceptar nuestro ciclo.

Antiguamente para nuestras antepasadas el ciclo menstrual se consideraba una fuente maravillosa de energías creativas, espirituales, sexuales, emocionales, mentales y físicas. Por eso es importante para nosotras aceptar nuestra naturaleza cíclica y conectar con cada una de las poderosas energías encerradas en las cuatro fases de nuestro ciclo menstrual.

Hoy os quiero hablar específicamente de cómo nuestros cambios hormonales afectan a nuestra voz, y qué aspectos debemos tener en cuenta al ser cantantes.

El ciclo menstrual es de aproximadamente de 28 días, así que pasamos 4 semana con diferentes cambios hormonales.

En la primera semana, nuestra voz se vuelve mas grave, profunda y hasta ronca debido a la retención de agua, con lo cual en las membranas de la garganta hay un alto contenido de líquido. Sin embargo, a medida que avanzamos la semana, el aumento de estrógeno hace que nuestro cuerpo elimine este exceso de líquido y nuestra voz se vuelve más clara y más alta.⁠

En la segunda semana, nos encontramos en el día 8 y nuestro cuerpo se va preparando para la ovulación. ⁠
El estrógeno continúa aumentando día a día hasta llegar el día 14 que es cuando ovulamos.⁠
Nuestra voz se va haciendo cada vez más clara y tenemos una gama más amplia de notas en el habla, especialmente las más agudas. ⁠
Por ejemplo en un cantante, le resultará más fácil alcanzar notas agudas difíciles en estos días en comparación con otras semanas en tu ciclo.⁠

⁠Un dato curioso, en los días previos a la ovulación nuestra voz suena más femenina y atractiva.⁠

En la tercera semana, después de la ovulación. Comienza un fuerte descenso en el estrógeno y un aumento en la progesterona, esto produce que uses un rango de notas algo más estrecho y un sonido ligeramente más plano. ⁠
A medida que la progesterona provoca la retención de agua en esta semana de su ciclo, sumado a los cambios físicos que ocurren en lasa cuerdas vocales y el tejido circundante que hacen que estas áreas se hinchen y se hundan. Entonces podemos ir notando que nuestra voz se vuelve un poco más profunda y gutural como lo hizo durante su semana menstrual.⁠


En la cuarta semana hay una fuerte caída del estrógeno y sentimos los síntomas premenstruales.⁠
Es normal que nos pueda resultar difícil alcanzar notas agudas al cantar y nuestra voz puede sonar hasta un poco temblorosa y sin fuerzas.⁠

Ahora que sabes esto, puedes tenerte más en cuenta. Es normal que nos pase esto cambios.

Algo que os puede servir si tienes que cantar y te encuentras en unas de las semanas en la que tu voz no funcione como quieres, es calentar tu voz durante mas tiempo de manera, con más paciencia para que tu cerebro entienda que hay un cambio y se vaya adaptando a lo nuevo. Pero lo más importante es que lo aceptes.

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